Vous souffrez d’un manque de désir ? La sexologue Milène Leroy nous explique comment réagir face à la perte de libido.

L’anaphrodisie, plus communément appelée “manque de désir” concerne plus fréquemment les femmes. Plus de la moitié d’entre elles sont, par périodes, touchées par ce passage à vide.

LE RÔLE HORMONAL

Cette libido, sorte d’énergie qui engendre l’élan physique envers votre partenaire, dépend de vos sécrétions d’hormones sexuelles (Testostérone, œstrogène et progestérone). Puis comme un relais, le cerveau va influencer votre comportement sexuel grâce aux divers messages hormonaux recensés.

Si la testostérone joue un rôle essentiel chez les deux sexes, ce sont d’autres hormones qui interviennent chez la femme. Elle sécrète des œstrogènes en début de cycle, sa production augmente jusqu’au moment de l’ovulation, la libido augmente alors. Puis, la progestérone est libérée, cette dernière est activée pour un hypothétique début de grossesse, la libido a donc tendance à diminuer. Mais tout ne doit pas se résumer au physiologique.

RÉAGIR !

Quels que soient les facteurs psychologiques et environnementaux, il est important que vous puissiez vous créer un espace de dialogue afin de cibler votre problématique actuelle et y travailler au mieux. Les non-dits, les faux-semblants ou encore la fierté face à l’absence de conflit ne feront que ralentir votre progression relationnelle et intime. Plus les griefs sont enfouis, plus ils sont persistants, moins les partenaires savent interagir, perdant toute clarté psychique face à une cause pourtant évidente à la base.

Fuyez la passivité ! L’objectif premier n’est pas de repartir sur des bases charnelles en un clin d’œil mais bien de retrouver le chemin de l’envie. Les habitudes positives se mettront à nouveau en place si vous devenez mutuellement actifs.

BOOSTEZ VOTRE LIBIDO

Pour revitaminer votre passion, il va être essentiel d’être volontaire et pourquoi pas surprenants afin que vos attentes ne soient pas de simples espoirs mais deviennent réalistes et réalisables :

  • Votre pudeur, honte ou encore gêne face à la sexualité ont trop souvent pris place au sein du couple ? Sans déroger à ce qui fait votre féminité ou votre masculinité, apprenez à vous affirmer, à habiter pleinement votre corps pour bénéficier d’une véritable opportunité d’être convoité(e) pour ce que vous êtes vraiment (Une femme enfant ? Fatale ? Un homme aventurier ? Poétique ?…)
  • Vous êtes complexé(e) ? Pourquoi ne pas reprendre le sport et/ou faire attention à votre alimentation ? Être bien dans sa peau, c’est pouvoir agir librement, être caressé(e) avec délectation, c’est oser se montrer nu(e), c’est faire de sa chair, une carte d’exploration et d’érotisation totale.
  • Votre bagout s’arrête sous la couette ? Autorisez-vous des stages (de tantra, de pôle dance, de strip-tease, de coaching, de relooking…) pour mieux vous (re)connaître et ainsi cultiver le fait d’être désiré(e) et désirable.
  • Vous êtes perdu(e) ? Consultez un sexologue. Vous ne pouvez pas analyser avec objectivité ce qu’il se trame spécifiquement dans votre couple. Le thérapeute vous aidera à communiquer sur vos véritables besoins et non sur ce qui vous semble être exigible pour faire perdurer votre complicité sexuelle.
  • Vous êtes en panne de créativité ? Osez !… Vous glisser sous la douche ensemble, lui envoyer un sexto, lui donner un surnom plus sexy, regarder les positions et pratiques que vous pourriez tenter à deux, utiliser un sextoy… !
  • La routine s’est enlisée dans votre quotidien ? Sortez séparément, donnez-vous des rendez-vous, parlez de vos fantasmes, oubliez la TV, accueillez-vous réellement au réveil mais aussi à chaque moment de retrouvailles journalières.

DES CAUSES PLUS PROFONDES

Les troubles de la libido peuvent être les conséquences de malentendus plus lourds, d’histoire de vie échaudée, d’amoureux malhabiles, de besoins plus émotionnels que génitaux… Repérer les circonstances du déséquilibre au sein du couple permet de communiquer avec franchise et sans culpabilité du (possible) dysfonctionnement libidinal. Le sexothérapeute reste le plus efficace dans la proposition d’outils adaptés à la réconciliation relationnelle et sexuelle.